Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 58g | 12kcal | 0.3g | 2.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Paprika punainen | 33g | 10kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku | 50g | 5.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 54g | 7kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 65g | 65kcal | 12.9g | 0.3g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 520g | 197kcal | 28.8g | 10.4g | 3.4g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 260g | 99kcal | 14.4g | 5.2g | 1.7g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 49kcal | 7.2g | 2.6g | 0.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.5g | 2g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu