Auringonkukansiemenleipä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%		15g	37kcal	2.1g	1.6g	0.8g	7.3g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		20g	113kcal	4.5g	3.9g	9.9g	1.2g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		7g	20kcal	2.1g	0.1g	1.2g	2.1g
Vehnärouhe (Korpelan mylly), annos 100g		11g	35kcal	1.4g	8.1g	0.3g	1.4g
Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g.		27g	95kcal	3.6g	18.5g	0.7g	1g
Luomu grahamjauho (Mylläri)		45g	143kcal	5.9g	26.4g	1.4g	5.9g
Suola, annos 3g		1.7g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Piimä, rasvaton HYLA (Valio), annos 100g		100g	35kcal	3.7g	4.3g	0.4g	0g
Siirappi, tumma		33g	106kcal	0g	24.5g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	520g	1169kcal	46.6g	174.8g	29.4g	37.8g
	Valittu annoskoko	260g	585kcal	23.3g	87.4g	14.7g	18.9g
	Annoskoko puolitettuna	130g	292kcal	11.7g	43.7g	7.4g	9.5g
	Arvot/100g	100g	225kcal	9g	33.6g	5.7g	7.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu