Riisi-tonnikalasalaatti
Keitä riisi ja pilko muut ainekset..
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Granaattiomena (Syötävä osa) | 22g | 16kcal | 0.2g | 3.5g | 0.1g | 2.2g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 22g | 2.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti | 55g | 13kcal | 0.3g | 1.9g | 0.2g | 0.8g | |
| Suolakurkku (Rainbow) | 13g | 3.9kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 26g | 89kcal | 1.9g | 20.2g | 0.2g | 0.4g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 66g | 72kcal | 16.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 31g | 9kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 26g | 52kcal | 0.7g | 0.2g | 5.1g | 1.8g | |
| Annoskoko tuplana | 521g | 515kcal | 40.2g | 56.4g | 12.8g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 261g | 258kcal | 20.1g | 28.2g | 6.4g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 130g | 129kcal | 10.1g | 14.1g | 3.2g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 99kcal | 7.7g | 10.8g | 2.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu