Vuohenjuusto-tomaatti-basilika-salaatti-
1 ruukkusalaatti
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 75g | 171kcal | 3.8g | 13.1g | 10.6g | 4.4g | |
| Tomaatti | 1250g | 285kcal | 7g | 43.1g | 3.7g | 17.5g | |
| Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g | 500g | 50kcal | 5.5g | 5g | 1g | 5g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 175g | 47kcal | 2.3g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g | 350g | 882kcal | 56g | 5.6g | 70g | 0g | |
| Basilika, tuore | 250g | 100kcal | 7.7g | 12.5g | 2g | 9.7g | |
| Annoskoko tuplana | 5200g | 3069kcal | 164.6g | 175.4g | 175.4g | 79.2g | |
| Valittu annoskoko | 2600g | 1534kcal | 82.3g | 87.7g | 87.7g | 39.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1300g | 767kcal | 41.2g | 43.9g | 43.9g | 19.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 3.2g | 3.4g | 3.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu