Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 94g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 9g7kcal1.2g0.1g0g0.6g
Sokeri 1.5g6.1kcal0g1.5g0g0g
Suola, annos 3g1.4g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen9g43kcal1.9g0.1g3.9g2.9g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g9g54kcal2.1g1.8g4.7g0.6g
Grahamjauho 21g68kcal2.2g12.6g0.5g2g
Ruokaöljy keskiarvo 10g90kcal0g0g10.2g0g
Kurpitsansiemen, Risetti9g53kcal1.7g4g3.4g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%3.8g9kcal0.5g0.4g0.2g1.8g
Vehnäjauho puolikarkea 92g315kcal9.3g64.2g1.1g3.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana522g1290kcal37.8g169.4g48g22.2g
Valittu annoskoko261g645kcal18.9g84.7g24g11.1g
Annoskoko puolitettuna131g323kcal9.5g42.4g12g5.6g
Arvot/100g100g247kcal7.2g32.5g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270