Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla
Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.
Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.
Suolaa.
Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa
Bumblebee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 75g | 81kcal | 16.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kookosmaito (Santa maria), annos 200g | 30g | 57kcal | 0.9g | 0.9g | 5.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.1kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g | 57g | 57kcal | 4.6g | 8.5g | 0.5g | 4.6g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 57g | 55kcal | 4.6g | 8g | 0.5g | 4.6g | |
| Valkosipuli | 1g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 1.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g | 1.5g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rajah Mild Curry Paste (10g) | 6g | 8.6kcal | 0.2g | 0.5g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 522g | 572kcal | 55.4g | 39.2g | 20.8g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 261g | 286kcal | 27.7g | 19.6g | 10.4g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 143kcal | 13.9g | 9.8g | 5.2g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 10.6g | 7.5g | 4g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu