Lindan linssikeitto

Paahda chilihiutaleita (jos käytät) kuivassa kattilassa hetki.

Lisää sitten sipuli ja öljy pannulle ja paista n. 5 minuuttia.

Lisää linssit, kikherneet, kasvisliemi ja porkkanaraaste ja anna keittyä 15 minuuttia (kunnes linssit pehmenevät).

Lisää tarvittaessa vettä, mausta makusi mukaan (itse laitan tuoretta korianteria, pippuria ja suolaa).

Soseuta keitto ja lisää halutessasi pieni määrä kreikkalaista jugurttia valmiin annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa

Lmanttila
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli, paistettu 359g364kcal4.6g17.5g29.5g6.2g
Linssi, vihreä, go green764g2581kcal221.5g435.3g7.6g232.9g
Kikherne (Gogreen), annos 100g764g802kcal61.1g106.9g15.3g76.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g382g107kcal2.3g22.7g0.8g9.5g
Rypsiöljy 67g596kcal0g0g67.4g0g
Kreikkalainen jogurtti (Valio), annos 100g225g258kcal13.5g11.2g18g0g
Kasvisliemikuutio 49g151kcal4.7g6.7g11.6g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5220g9717kcal615.4g1200.6g300.4g651.6g
Valittu annoskoko2610g4858kcal307.7g600.3g150.2g325.8g
Annoskoko puolitettuna1305g2429kcal153.9g300.2g75.1g162.9g
Arvot/100g100g186kcal11.8g23g5.8g12.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=393506