Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 958g | 941kcal | 29.3g | 190.9g | 3.2g | 9.7g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 527g | 236kcal | 1g | 49.6g | 0.5g | 9.5g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 335g | 369kcal | 83.8g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Kurkku | 256g | 28kcal | 1.4g | 3.6g | 0.3g | 1.8g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 479g | 407kcal | 14.9g | 22g | 28.7g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 2.4g | 4.1kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 2.4g | 6.7kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 7.2g | 5kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 48g | 10kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5232g | 4013kcal | 262.2g | 538.8g | 72.6g | 43.8g | |
| Valittu annoskoko | 2616g | 2007kcal | 131.1g | 269.4g | 36.3g | 21.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1308g | 1003kcal | 65.6g | 134.7g | 18.2g | 11g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.3g | 1.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu