Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 110g | 157kcal | 13.8g | 0.3g | 11.3g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 2.5g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 75g | 158kcal | 18g | 0g | 9.8g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 50g | 180kcal | 14g | 1g | 13.5g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 2.3g | 5.6kcal | 0.3g | 0.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 6.8g | 40kcal | 1.8g | 0.6g | 3.7g | 0.8g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 15g | 39kcal | 4.1g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 524g | 1187kcal | 104g | 4.2g | 85g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 262g | 594kcal | 52g | 2.1g | 42.5g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 297kcal | 26g | 1.1g | 21.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.8g | 0.8g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu