Tomaatti couscous
Lämmitä vesi kiehuvaksi, lisää suola, sitruunapippuri ja couscous ja sekoita.
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
Ota kattila levyltä ja anna vetäytyä kannen alla noin 5-7min.
Lisää tomaatiti ja ruokakerma ja sekoita ja kuumennankiehuvaksi.
Lisää lopuksi korianteri.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Masusa86
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, täysjyvä, gogreen | 49g | 168kcal | 5.4g | 35.4g | 0.6g | 4.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 56g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.7g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 70g | 14kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 1g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 70g | 84kcal | 2.4g | 2.5g | 7g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 14g | 2.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 524g | 540kcal | 17.2g | 82.8g | 15.8g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 262g | 270kcal | 8.6g | 41.4g | 7.9g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 135kcal | 4.3g | 20.7g | 4g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 3.3g | 15.8g | 3g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu