Soijapyörykät

1. Kiehauta vesi
2. Kaada kattilaan soijarouheet, korppujauhot, kiehuva vesi ja suola.

Sekoita hyvin ja anna turvota.

3. kuori ja silppua sipuli ja valkosipuli.

4. Silppua korianteri saksilla.

5. Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Anna turvota hetken aikaa.

Soseuta sauvasekoittimella massaksi.

6. säädä uuni 200 asteeseen
7. Muotoile kostein käsin pyöryköitä ja nosta leivinpaperille uunipellille.

Jos soijarouhemassa on liian kosteaa voit lisätä korppujauhoa pyörittelyvaiheessa.

8. Paista uunissa 15min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa

Snoeff
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 77g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma, 30g109g353kcal54.6g32.8g0.5g6g
Korppujauho 4.6g17kcal0.5g3.4g0g0.2g
Sipuli 12g3.6kcal0.2g0.6g0g0.2g
Korianteri, tuore, annos 20g11g2.2kcal0.2g0.4g0.1g0.3g
Salaatti, kurkkusalaatti, kurkkupikkelssi, kurkkurelissi 26g34kcal0.1g7.9g0g0.3g
Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g22g37kcal0.4g0.3g3.8g0.1g
Mustapippuri 0.4g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Suola, annos 3g0.7g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana525g896kcal112g91.2g8.8g14.4g
Valittu annoskoko263g448kcal56g45.6g4.4g7.2g
Annoskoko puolitettuna131g224kcal28g22.8g2.2g3.6g
Arvot/100g100g171kcal21.3g17.4g1.7g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=152179