Broiler-perunalaatikko
1kg peruna-sipulisekoitusta
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
400g broilerin fileesuikaleita
5dl maitoa
2 kananmunaa
pinnalle juustoraastetta
200 asteessa noin tunnin ajan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Mimminen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow perunasipulisekoitus | 125g | 81kcal | 2g | 18.8g | 0.1g | 1.8g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 63g | 21kcal | 1.9g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 13g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g | 50g | 75kcal | 8g | 1.5g | 3.9g | 0g | |
| Polar 15% juustoraaste (150g) | 13g | 33kcal | 3.9g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 525g | 451kcal | 34.4g | 46.8g | 14.2g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 226kcal | 17.2g | 23.4g | 7.1g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 113kcal | 8.6g | 11.7g | 3.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 6.6g | 8.9g | 2.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu