Banaania jogurtissa
1. Kuori ja viipaloi/kuutioi banaani.
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
2. Kaada jogurtti, leseet ja siirappi/hunaja kippoon ja sekoita.
3. Lisää banaani jogurtin sekaan.
4. Omnom!
Vinkki: ripottele kanelia sekaan.
Se ylläpitää tasaista verensokeria.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, punnittu kuorineen | 143g | 83kcal | 1g | 17.5g | 0.4g | 1.7g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 113g | 45kcal | 4.6g | 6g | 0.6g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 3.7g | 6.7kcal | 0.6g | 0.8g | 0.2g | 1.6g | |
| Vaalea siirappi,700g | 3.7g | 12kcal | 0g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 525g | 294kcal | 12.4g | 54.4g | 2.4g | 6.6g | |
| Valittu annoskoko | 262g | 147kcal | 6.2g | 27.2g | 1.2g | 3.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 73kcal | 3.1g | 13.6g | 0.6g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 2.4g | 10.4g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu