Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 19g | 9kcal | 0.7g | 0.7g | 0.4g | 0g | |
| Vesi | 113g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 32g | 26kcal | 0.5g | 5.4g | 0g | 1g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 33g | 20kcal | 0.5g | 4.3g | 0g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 47g | 13kcal | 0.3g | 2.8g | 0.1g | 1.2g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 5.6g | 18kcal | 2.8g | 1.7g | 0g | 0.3g | |
| Kookosmaito | 14g | 29kcal | 0.3g | 0.4g | 3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 525g | 231kcal | 10.2g | 30.6g | 7g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 263g | 115kcal | 5.1g | 15.3g | 3.5g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 58kcal | 2.6g | 7.7g | 1.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu