PUNAHERUKKA-SMOOTHIE
Murskaa marjat ja banaani, lisää muut aineet ja surauta tasaiseksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa
Muumimamma56
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punaherukka | 1000g | 567kcal | 14.4g | 75g | 4g | 50g | |
| Banaani, kuorittu | 395g | 344kcal | 4.2g | 72.3g | 1.6g | 7.1g | |
| Juokseva hunaja (Pirkka), annos 10g | 150g | 510kcal | 1.5g | 124.5g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 1000g | 400kcal | 47g | 46g | 2g | 0g | |
| Hienosokeri (Euro shopper), annos 3g | 75g | 305kcal | 0g | 75g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5240g | 4250kcal | 134.2g | 785.6g | 15.2g | 114.2g | |
| Valittu annoskoko | 2620g | 2125kcal | 67.1g | 392.8g | 7.6g | 57.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1310g | 1062kcal | 33.6g | 196.4g | 3.8g | 28.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 81kcal | 2.6g | 15g | 0.3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu