Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 239g | 178kcal | 31.3g | 2.6g | 1g | 16.5g | |
| Siirappi | 143g | 432kcal | 0.1g | 106.1g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 48g | 285kcal | 11.9g | 4.8g | 23.8g | 3.6g | |
| Rypsiöljy rainbow | 191g | 1718kcal | 0g | 0g | 190.8g | 0g | |
| Ruisrouhe | 286g | 871kcal | 25g | 151.7g | 6.1g | 51.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 286g | 973kcal | 40.1g | 160.3g | 19.2g | 31.5g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 1431g | 5010kcal | 190.4g | 973.3g | 34.4g | 54.4g | |
| Annoskoko tuplana | 5248g | 18931kcal | 597.6g | 2797.6g | 550.6g | 315.6g | |
| Valittu annoskoko | 2624g | 9465kcal | 298.8g | 1398.8g | 275.3g | 157.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1312g | 4733kcal | 149.4g | 699.4g | 137.7g | 78.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 361kcal | 11.4g | 53.3g | 10.5g | 6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu