Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 1284g | 591kcal | 41.1g | 61.6g | 19.3g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 321g | 177kcal | 10.3g | 15.4g | 8g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 313g | 1127kcal | 40.7g | 219.1g | 6.6g | 11g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 161g | 530kcal | 19.3g | 105.9g | 3.9g | 13.2g | |
| Suola, annos 3g | 8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 80g | 722kcal | 0g | 0g | 80.2g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 128g | 59kcal | 4.1g | 6.2g | 1.9g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 32g | 18kcal | 1g | 1.5g | 0.8g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 31g | 113kcal | 4.1g | 21.9g | 0.7g | 1.1g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 16g | 53kcal | 1.9g | 10.6g | 0.4g | 1.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 8g | 72kcal | 0g | 0g | 8g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 241g | 303kcal | 26.5g | 0.7g | 21.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5248g | 7527kcal | 298g | 885.8g | 303g | 53.2g | |
| Valittu annoskoko | 2624g | 3764kcal | 149g | 442.9g | 151.5g | 26.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1312g | 1882kcal | 74.5g | 221.5g | 75.8g | 13.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu