Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1000g330kcal33g49g0g0g
Kananmuna kuoreton600g858kcal72g0g60g0g
Vehnäjauho puolikarkea 325g1115kcal33.1g227.5g3.9g11.4g
Pinaattipakaste 150g300g42kcal5.7g1.2g1.5g3.9g
Feta, aristides (Rucker)400g1128kcal80g4g88g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5250g6946kcal447.6g563.4g306.8g30.6g
Valittu annoskoko2625g3473kcal223.8g281.7g153.4g15.3g
Annoskoko puolitettuna1313g1737kcal111.9g140.9g76.7g7.7g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=142924