Feta-pinaattipiiras, karppaajan pohja

Pohja:
200 g ranskankermaa
150 g juustoraastetta
2 kananmunaa
0,5 dl leseseosta
2 rkl ruisjauhoja
1 rkl pellavansiemenrouhetta
1 tl leivinjauhetta
Sekoita ja laita piirakkavuokaan leivinpaperin päälle
Täyte:
1 iso sipuli
1 rkl öljyä
1 pss (150g) pakastepinaattina
200 g fetajuustokuutioita
Kuullotetut sipulit ja sulatettu pinaatti sekä valutetut juustokuutiot levitetään piiraspohjalle
Päälle:
2 kananmunaa
2 dl ruokakermaa
ripaus mustapippuria
ripaus kuivattua inkivääriä
Paistetaan uunin alimmalla tasolla 200 asteessa noin 40 - 45 min (kunnes piiras on kauniin ruskea)
PIIRAKKA PAINAA PAISTETTUNA N. 700 G. 100 G annos 190 kcal, prot 9,4 g, hh. 3,9 g ja rasvaa 15 g.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Helleena1
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ranskankerma Valio400g1120kcal10g14g112g0g
Kananmuna, annos 65g240g302kcal26.4g0.7g21.6g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g300g1230kcal75g6g102g0g
Leseseos (3 viljan)50g128kcal8.3g17g3g15g
Ruisjauho kokojyväjauho 60g182kcal5.3g33.2g1.1g8.3g
Leivinjauhe 14g25kcal0.7g5.3g0g0.1g
Sipuli, paistettu 100g101kcal1.3g4.9g8.2g1.7g
Pinaatti, pakaste, Rainbow300g60kcal9.3g1.5g2.4g3.9g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g300g480kcal51g0.3g30g0g
Kananmuna kuorineen punnittu260g328kcal28.6g0.8g23.4g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%400g640kcal10.8g10.8g60g0g
Ranskankerma Valio33g94kcal0.8g1.2g9.4g0g
Kananmuna, annos 65g20g25kcal2.2g0.1g1.8g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g25g103kcal6.3g0.5g8.5g0g
Leseseos (3 viljan)4.2g11kcal0.7g1.4g0.3g1.3g
Ruisjauho kokojyväjauho 5g15kcal0.4g2.8g0.1g0.7g
Leivinjauhe 1.2g2.1kcal0.1g0.5g0g0g
Sipuli, paistettu 8.4g8.5kcal0.1g0.4g0.7g0.1g
Pinaatti, pakaste, Rainbow25g5kcal0.8g0.1g0.2g0.3g
Fetajuusto,10%,laktoositon (Arla), annos 30g25g40kcal4.3g0g2.5g0g
Kananmuna kuorineen punnittu22g27kcal2.4g0.1g1.9g0g
Ruokakerma, Valio Hyla 15%33g53kcal0.9g0.9g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5252g9958kcal491.4g205g788.2g62.8g
Valittu annoskoko2626g4979kcal245.7g102.5g394.1g31.4g
Annoskoko puolitettuna1313g2490kcal122.9g51.3g197.1g15.7g
Arvot/100g100g190kcal9.4g3.9g15g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304225