Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g469g131kcal2.8g27.9g0.9g11.7g
Sipuli (kuorittu)181g49kcal2.3g8.7g0.4g3.1g
Valkosipuli 18g20kcal1.4g2.9g0.1g0.4g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl72g650kcal0g0g72.2g0g
Kesäkurpitsa zucchini 722g130kcal4g18g2.9g5.1g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g361g448kcal10.8g92.4g2.2g0g
Ruohosipuli 76g17kcal1g1.3g0.5g1.8g
Basilika, tuore 7.2g2kcal0.2g0.1g0.1g0.1g
Luomukerma (Valio), annos 100g722g2455kcal14.4g21.7g252.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5256g7802kcal73.8g346g664g44.4g
Valittu annoskoko2628g3901kcal36.9g173g332g22.2g
Annoskoko puolitettuna1314g1951kcal18.5g86.5g166g11.1g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579