Thai chicken (slow cooker)

Ohje on slow-cookerille, mutta lyhyemmällä kypsennysajalla voi soveltaa uuniin/liedellekin.

Sekoita kasarissa kookosmaito, maapähkinävoi, currytahna ja raastettu inkivääri.

Kiehauta ja siirrä pataan.

Viipaloi sipuli ja pilko paprika parisenttisiksi kuutioiksi.

Pieni broilerinfilee suupalakokoon.

Paista kuumiksi (ei kypsiksi) pienissä erissä ja lisää pataan.

Kypsennä low-asennossa 5 h (high: 3 h).

Lisää kypsään pataan herneet ja anna lämmetä 3 minuuttia.

Tarjoile limeviipaleiden kera.

Ohje sovellettu Woman's Day -lehden ohjeesta.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa

Sakrima
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk36g18kcal0.2g0.4g2.1g0g
Maapähkinävoi 1 tl10g69kcal2.6g1.3g5.9g0g
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g3.1g3.4kcal0.1g0.6g0.1g0g
Inkivääri, tuore, silputtu2.1g1.7kcal0g0.4g0g0g
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton73g79kcal16.5g0g1.3g0g
Paprika punainen 73g21kcal0.7g3.3g0.3g1.4g
Sipuli (kuorittu)12g3.1kcal0.1g0.6g0g0.2g
Herne 42g29kcal2.1g3.9g0.2g1.3g
Limetti hedelmä (Kuorittu), annos 50g10g3.1kcal0.1g1.1g0g0.3g
Rypsiöljy kylmäpuristettu 2.9g26kcal0g0g2.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana527g506kcal44.8g23.2g25.6g6.4g
Valittu annoskoko264g253kcal22.4g11.6g12.8g3.2g
Annoskoko puolitettuna132g126kcal11.2g5.8g6.4g1.6g
Arvot/100g100g96kcal8.5g4.4g4.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233569