Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 228g | 609kcal | 19.4g | 116.8g | 2.3g | 30.6g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 70g | 632kcal | 0g | 0g | 70.2g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 53g | 296kcal | 14.2g | 5.8g | 25.4g | 4.5g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 386g | 734kcal | 1.9g | 173.7g | 2.3g | 15.4g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 948g | 1374kcal | 156.3g | 14.2g | 80.5g | 23.7g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 948g | 1374kcal | 156.3g | 14.2g | 80.5g | 7.6g | |
| Annoskoko tuplana | 5264g | 10037kcal | 696.2g | 649.4g | 522.4g | 163.6g | |
| Valittu annoskoko | 2632g | 5018kcal | 348.1g | 324.7g | 261.2g | 81.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1316g | 2509kcal | 174.1g | 162.4g | 130.6g | 40.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.3g | 9.9g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu