Yösämpylä2
Sekoita aineet, neste kylmänä.
Jääkaappiin yöksi ja aamulla löysästä taikinasta 10 sämpylää/kasaa pellille.
Taikinasta tulee joko 8 suurempaa sämpylää tai 10 pientä.
Paista 250 asteisessa uunissa n. kymmenen minuuttia.
Liian pitkä paistoaika kuivattaa sämpylät.
Päälle seesaminsiemeniä (kuorellisia).
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 82 grammaa
Avokadoa
Jääkaappiin yöksi ja aamulla löysästä taikinasta 10 sämpylää/kasaa pellille.
Taikinasta tulee joko 8 suurempaa sämpylää tai 10 pientä.
Paista 250 asteisessa uunissa n. kymmenen minuuttia.
Liian pitkä paistoaika kuivattaa sämpylät.
Päälle seesaminsiemeniä (kuorellisia).
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 82 grammaa
Avokadoa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi, vesijohtovesi | 600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Luomumaito, kevyt | 600g | 276kcal | 19.8g | 28.8g | 9g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 240g | 960kcal | 96g | 38.4g | 48g | 36g | |
| Spelt täysjyväjauho (Sun spelt), annos 50g | 1000g | 3240kcal | 138g | 601g | 31g | 104g | |
| Riihiruisjauho, 1 dl | 120g | 384kcal | 13.2g | 76.8g | 2.4g | 0g | |
| Intiaanisokeri (Bolivia), annos 10g | 12g | 42kcal | 0.2g | 10.7g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (Knossoscretanfood), annos 100g | 40g | 360kcal | 0g | 0g | 40g | 0g | |
| Kuivahiiva (Sunnuntai), annos 11g | 26g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5276g | 10524kcal | 534.4g | 1511.4g | 260.8g | 280g | |
| Valittu annoskoko | 2638g | 5262kcal | 267.2g | 755.7g | 130.4g | 140g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1319g | 2631kcal | 133.6g | 377.9g | 65.2g | 70g | |
| Arvot/100g | 100g | 200kcal | 10.1g | 28.6g | 4.9g | 5.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu