Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 120g | 171kcal | 15g | 0.4g | 12.3g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 63g | 75kcal | 2.1g | 2.3g | 6.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 38g | 109kcal | 9.8g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Paprika punainen | 7.5g | 2.2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 24g | 26kcal | 5.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 528g | 774kcal | 65.4g | 7.2g | 53.4g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 264g | 387kcal | 32.7g | 3.6g | 26.7g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 132g | 194kcal | 16.4g | 1.8g | 13.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.4g | 1.4g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu