Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 46g158kcal4.7g32.3g0.6g1.6g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g26g106kcal19.9g1.6g2.3g0g
Piltti, päärynäsose71g46kcal0.3g11.4g0.3g1.2g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 36g23kcal1.1g1.2g1.4g0g
Mustikka metsä- 17g7.5kcal0.1g1.1g0.1g0.6g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 30g13kcal2.9g0.1g0g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g34g29kcal0.4g6.2g0.1g0.6g
Leivinjauhe 2.8g5kcal0.1g1.1g0g0g
Ruokasooda 1.4g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g0.3g1.1kcal0g0.3g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g0.1g0.5kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana528g777kcal59g110.8g9.6g8g
Valittu annoskoko264g389kcal29.5g55.4g4.8g4g
Annoskoko puolitettuna132g194kcal14.8g27.7g2.4g2g
Arvot/100g100g147kcal11.2g21g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404689