Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 37g | 99kcal | 2.9g | 16.5g | 2.2g | 2.9g | |
| Tonnikala vedessä | 70g | 73kcal | 15.7g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 26g | 26kcal | 4.5g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 61g | 37kcal | 0.2g | 9.2g | 0.1g | 0.9g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 44g | 125kcal | 13.6g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 26g | 7.9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 528g | 736kcal | 74.4g | 55g | 23.4g | 8.2g | |
| Valittu annoskoko | 264g | 368kcal | 37.2g | 27.5g | 11.7g | 4.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 132g | 184kcal | 18.6g | 13.8g | 5.9g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu