Perukan uunilohi
Lohifile uunivuokaan.
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
Sekoita loput aineet kastikkeeksi ja kaada kalan päälle.
Vuoka uuniin 200c° n.40min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Teija1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 150g | 293kcal | 28g | 0g | 20.2g | 0g | |
| Tomaattisose pomi | 47g | 11kcal | 0.6g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 47g | 40kcal | 0.5g | 1.6g | 3.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 2.3g | 2.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Piparjuurimaustetahna (Felix), annos 10g | 4.2g | 10kcal | 0.1g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 529g | 718kcal | 59.2g | 9.6g | 49g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 265g | 359kcal | 29.6g | 4.8g | 24.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 132g | 180kcal | 14.8g | 2.4g | 12.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 11.2g | 1.8g | 9.3g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu