Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g470g1502kcal244.1g131.5g2.3g75.1g
Vesi, vesijohtovesi 1342g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 97g58kcal5g9.2g0.1g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g174g49kcal1g10.4g0.3g4.4g
Sipuli (kuorittu)148g40kcal1.9g7.1g0.3g2.5g
Basilika, tuore 107g29kcal3.3g1.1g0.9g1.7g
Persilja 107g29kcal1.5g1.2g0.2g8.6g
Paprikajauhe 5.4g17kcal0.8g1g0.7g2g
Mustapippuri 2.7g7.5kcal0.3g1g0.1g0.7g
Vehnäjauho puolikarkea 188g644kcal19.1g131.5g2.3g6.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5280g4754kcal554g588g14.4g203.2g
Valittu annoskoko2640g2377kcal277g294g7.2g101.6g
Annoskoko puolitettuna1320g1188kcal138.5g147g3.6g50.8g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628