Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 299g | 1048kcal | 41.9g | 167.7g | 20.7g | 29.9g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 299g | 1159kcal | 230.6g | 12g | 21g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 699g | 293kcal | 68.5g | 2.8g | 0.7g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 349g | 304kcal | 3.7g | 63.9g | 1.4g | 6.3g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 200g | 116kcal | 15g | 10g | 1.8g | 0.2g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 130g | 779kcal | 31.1g | 8.6g | 70.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 150g | 263kcal | 7.8g | 56.6g | 0g | 0.7g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 15g | 56kcal | 0g | 14.1g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 150g | 64kcal | 4.9g | 4.2g | 2.8g | 0.9g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 349g | 2515kcal | 3.5g | 3.5g | 279.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5280g | 13195kcal | 814g | 686.8g | 796g | 76g | |
| Valittu annoskoko | 2640g | 6597kcal | 407g | 343.4g | 398g | 38g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1320g | 3299kcal | 203.5g | 171.7g | 199g | 19g | |
| Arvot/100g | 100g | 250kcal | 15.4g | 13g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu