Mustikka-banaani -proteiinimuffinssit

1. Sekoita kaikki kuivat aineet keskenään.

2. Muussaa banaani ja sekoita banaani ja nesteet keskenään.

ÄLÄ sekoita mustikoita vielä tässä vaiheessa mukaan.

3. Yhdistä kuivat aineet nesteisiin huolellisesti sekoittaen.

4. Lisää mustikat varovasti mukaan.

5. Paista 190 c noin 12-18 min, tai siihen asti, että muffinssin työnnettyyn hammastikkuun ei enää tartu taikinaa.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 66 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 462g1585kcal47.1g323.3g5.5g16.2g
Hera80, vanilja (Fast), annos 30g256g1061kcal199.5g15.9g22.5g0g
Piltti, päärynäsose710g462kcal2.8g113.7g2.8g12.1g
Jogurtti, bulgarian, rasvaa 3,9%, ei lisätty d-vitamiinia 355g227kcal10.7g12.1g13.9g0g
Mustikka metsä- 171g75kcal0.9g10.9g1g5.6g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 298g126kcal29.3g1.2g0.3g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g341g287kcal3.8g62.4g1.4g6.1g
Leivinjauhe 28g50kcal1.5g10.7g0g0.1g
Ruokasooda 14g0kcal0g0g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g2.8g11kcal0g2.7g0g0g
Vaniljatanko (Keski), annos 18g1.4g4.6kcal0.1g0.8g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5280g7776kcal591.4g1107.4g95g80.2g
Valittu annoskoko2640g3888kcal295.7g553.7g47.5g40.1g
Annoskoko puolitettuna1320g1944kcal147.9g276.9g23.8g20.1g
Arvot/100g100g147kcal11.2g21g1.8g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404689