Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g280g905kcal140.1g84.1g1.4g15.4g
Vesi981g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 31g94kcal2.9g4.2g7.2g0.5g
Peruna, keskikokoinen 60g420g252kcal6.3g54.7g0.4g3.8g
Porkkana 350g115kcal2.2g19.5g0.7g8.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g112g30kcal1.5g5.4g0.2g1.9g
Valkosipuli 22g24kcal1.8g3.7g0.1g0.5g
Kananmuna kuoreton 308g440kcal38.5g0.9g31.6g0g
Korppujauho 140g513kcal14.7g105g1.4g7.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5292g4747kcal416g555g86g76.8g
Valittu annoskoko2646g2374kcal208g277.5g43g38.4g
Annoskoko puolitettuna1323g1187kcal104g138.8g21.5g19.2g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.5g1.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215