Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 400g | 1320kcal | 44g | 264g | 8g | 44g | |
| Pinaatti | 280g | 37kcal | 4.5g | 1.1g | 0.8g | 3.6g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 1200g | 528kcal | 26.4g | 96g | 3.6g | 32.4g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 740g | 134kcal | 4.1g | 18.5g | 3g | 5.2g | |
| Auringonkukkaöljy | 28g | 248kcal | 0g | 0g | 28g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5296g | 4533kcal | 158g | 759.2g | 86.8g | 170.4g | |
| Valittu annoskoko | 2648g | 2267kcal | 79g | 379.6g | 43.4g | 85.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1324g | 1133kcal | 39.5g | 189.8g | 21.7g | 42.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu