Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		25g	8.5kcal	0.2g	1g	0.2g	0.9g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		35g	29kcal	0.4g	6.4g	0.1g	0.6g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		50g	30kcal	0g	7.5g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		55g	33kcal	0.2g	8.3g	0.1g	0.8g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		50g	17kcal	1.6g	2.4g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		50g	28kcal	2.7g	1.3g	1.2g	0g
	Annoskoko tuplana	530g	290kcal	10.2g	53.8g	3.2g	4.6g
	Valittu annoskoko	265g	145kcal	5.1g	26.9g	1.6g	2.3g
	Annoskoko puolitettuna	133g	73kcal	2.6g	13.5g	0.8g	1.2g
	Arvot/100g	100g	55kcal	1.9g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu