Kookos-puolukkapirtelö
3 dl kookosmaitoa
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
1 banaani
1 rkl kookoshiutaleita
2 dl tuoreita / pakastepuolukoita tai 2tl puolukkajauhetta (Berryfect)
1/2 tl kardemummaa / piparkakkumaustetta
1 rkl kotimaista hunajaa
Ripaus ruususuolaa
Resepti: Jaakko Halmetoja Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Heloise
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito | 125g | 261kcal | 2.5g | 3.5g | 26.7g | 0.6g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 79g | 46kcal | 0.6g | 9.7g | 0.2g | 1g | |
| Kookoshiutale | 2.1g | 14kcal | 0.2g | 0.1g | 1.3g | 0.3g | |
| Puolukka | 50g | 19kcal | 0.2g | 3.4g | 0.3g | 1.3g | |
| Hunaja | 8.3g | 28kcal | 0g | 6.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 530g | 735kcal | 7g | 46.8g | 57g | 6.4g | |
| Valittu annoskoko | 265g | 368kcal | 3.5g | 23.4g | 28.5g | 3.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 184kcal | 1.8g | 11.7g | 14.3g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 1.3g | 8.8g | 10.8g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu