Kevyt kinkkupiirakka
Sekoita pohjan aineet keskenään (purkki kevyt kermaviiliä, muna, suola, vehnäjauho, leivinjauho) ja levitä piirakkavuokaan.
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
Teet täyte:silppua palvikinkku ja sipuli ja ruskista vähän pannulla.
Voit myös lisätä valkosipulisilppua.
Suihkauta rasvattomalla vuokasuihkeella suihkautettuun vuokaan (korppujauhota tarvittaessa, jos ei ole tarttumaton pinta) pohjataikina, levitä lusikalla.
Kippaa päälle kinkku-sipuliseos ja päälle leikatut paprikat ja sen päälle kuorruttus: sekoita 2munaa, maito, Kevyt Ja PAksu sekä raastejuusto.
Paista 200'c n.30-40min, niin että pinta ruskistuu ja myös että POHJA paistuu kunnolla (omani jäi hiukan raa'aksi kun oli vain 30min).
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 212 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 36g | 30kcal | 1.1g | 1.6g | 2.1g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 10g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 23g | 80kcal | 2.4g | 16.3g | 0.3g | 0.8g | |
| Leivinjauhe | 0.9g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 20g | 28kcal | 2.5g | 0.1g | 2g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 36g | 10kcal | 0.5g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 31g | 113kcal | 8.8g | 0.6g | 8.5g | 0g | |
| Palvikinkku, Forssan | 36g | 39kcal | 5.5g | 0.5g | 1.8g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 36g | 22kcal | 0.4g | 1.6g | 1.4g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 18g | 5.9kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 18g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 530g | 701kcal | 46.6g | 49.4g | 34.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 265g | 350kcal | 23.3g | 24.7g | 17.3g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 175kcal | 11.7g | 12.4g | 8.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 8.8g | 9.3g | 6.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu