Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 70g | 175kcal | 7.7g | 6.3g | 13.3g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 81g | 22kcal | 0.5g | 4.3g | 0.2g | 1.1g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 88g | 70kcal | 4.4g | 12.3g | 0.9g | 4.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 22g | 5.9kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipuli | 4.4g | 4.7kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 530g | 555kcal | 26.4g | 49.4g | 28.8g | 12g | |
| Valittu annoskoko | 265g | 278kcal | 13.2g | 24.7g | 14.4g | 6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 139kcal | 6.6g | 12.4g | 7.2g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 5g | 9.3g | 5.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu