Tonnikalakorma
Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Ottiliana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 98g | 18kcal | 0.6g | 2.5g | 0.4g | 0.7g | |
| Chili paprika punainen | 2.3g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.3g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 2.3g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g | 118g | 181kcal | 2.1g | 11.8g | 13.9g | 1.9g | |
| Tonnikala öljyssä | 42g | 80kcal | 11.4g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 531g | 567kcal | 28.6g | 30.6g | 36.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 266g | 284kcal | 14.3g | 15.3g | 18.1g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 142kcal | 7.2g | 7.7g | 9.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 5.4g | 5.8g | 6.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu