Munakasrulla
Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää muut aineet, maito, jauhot ja suola.
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 51g | 64kcal | 5.6g | 0.1g | 4.6g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 70g | 117kcal | 13.3g | 0g | 7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 21g | 4.3kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g | 11g | 30kcal | 3.2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 28g | 51kcal | 2.4g | 1g | 4.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 14g | 48kcal | 1.4g | 9.8g | 0.2g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 70g | 32kcal | 2.2g | 3.4g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 531g | 690kcal | 56.4g | 30.4g | 38g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 265g | 345kcal | 28.2g | 15.2g | 19g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 173kcal | 14.1g | 7.6g | 9.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.6g | 5.7g | 7.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu