Tuhti Proteiini Salaatti
Kasaa salaati seuraavasti, miellytävin syödä ja näyttää kivalta.
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
Leipä palan kanssa 66.9g proteiinia!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Segeri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 68g | 68kcal | 12.2g | 0.7g | 1.8g | 0g | |
| Jkchilikastike hyvä (Go-tan auchanista kai), annos 100g | 6.7g | 15kcal | 0g | 3.6g | 0g | 0g | |
| Kurkku | 28g | 3.1kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 17g | 3.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 17g | 13kcal | 0.1g | 2.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Juusto, Polar 15% (Valio) 8g siivu | 28g | 73kcal | 8.7g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Rasvaton raejuusto (Arla ingman), annos 100g | 84g | 59kcal | 12.7g | 1.7g | 0.3g | 0g | |
| Real proteiini max (Fazer), annos 30g | 17g | 51kcal | 3.7g | 4.9g | 1.7g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 531g | 568kcal | 75.4g | 29g | 16.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 266g | 284kcal | 37.7g | 14.5g | 8.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 142kcal | 18.9g | 7.3g | 4.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 14.2g | 5.5g | 3.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu