Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		250g	86kcal	2.5g	10.2g	2g	9.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		350g	294kcal	3.9g	64.1g	1.4g	6.3g
Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa		500g	300kcal	0g	75g	0g	0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g		550g	330kcal	2.2g	82.5g	0.6g	7.7g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		500g	165kcal	16.5g	24.5g	0g	0g
Tofu, pehmeä (oy soya ab)		500g	275kcal	27g	13.5g	12.5g	0g
	Annoskoko tuplana	5300g	2899kcal	104.2g	539.6g	33g	46.4g
	Valittu annoskoko	2650g	1450kcal	52.1g	269.8g	16.5g	23.2g
	Annoskoko puolitettuna	1325g	725kcal	26.1g	134.9g	8.3g	11.6g
	Arvot/100g	100g	55kcal	2g	10.2g	0.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu