Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 319g | 1294kcal | 0g | 318.4g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 372g | 1339kcal | 53.5g | 219g | 26g | 35g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 53g | 388kcal | 0.5g | 0.5g | 42.5g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 213g | 765kcal | 38.2g | 91.4g | 18.1g | 38.2g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 1062g | 1806kcal | 21.2g | 17g | 182.7g | 6.4g | |
| Mustikka metsä- | 637g | 281kcal | 3.2g | 40.8g | 3.8g | 21g | |
| Annoskoko tuplana | 5312g | 11743kcal | 233.2g | 1374.2g | 546.2g | 201.2g | |
| Valittu annoskoko | 2656g | 5872kcal | 116.6g | 687.1g | 273.1g | 100.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1328g | 2936kcal | 58.3g | 343.6g | 136.6g | 50.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu