Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g320g1118kcal44.7g175.7g25.6g35.1g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g240g913kcal184.5g12g12g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g200g120kcal20g8.6g0.6g0g
Banaani, punnittu kuorineen 1358g792kcal9.6g166.5g3.7g16.4g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g519g192kcal46.7g0g0g0g
Leivinjauhe 20g35kcal1g7.5g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5312g6340kcal613g740.6g83.8g103.2g
Valittu annoskoko2656g3170kcal306.5g370.3g41.9g51.6g
Annoskoko puolitettuna1328g1585kcal153.3g185.2g21g25.8g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308