Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 105g | 91kcal | 1.1g | 19.2g | 0.4g | 1.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 78g | 111kcal | 9.8g | 0.2g | 8g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 50g | 21kcal | 4.9g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 28g | 99kcal | 4g | 15.6g | 2.3g | 3.1g | |
| Suola, annos 3g | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.5g | 6.2kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 532g | 658kcal | 40g | 73g | 21.4g | 10g | |
| Valittu annoskoko | 266g | 329kcal | 20g | 36.5g | 10.7g | 5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 165kcal | 10g | 18.3g | 5.4g | 2.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.7g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu