Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 117g | 26kcal | 0.6g | 3.6g | 0.2g | 2.9g | |
| Sipuli | 8.7g | 2.6kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 15g | 2.2kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 44g | 131kcal | 1.5g | 1.9g | 13.1g | 0.4g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 22g | 27kcal | 0.7g | 0.9g | 2.2g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 44g | 57kcal | 3.5g | 1.9g | 4.4g | 1.4g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 15g | 53kcal | 4.1g | 0.3g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 532g | 636kcal | 21.6g | 18.4g | 52g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 266g | 318kcal | 10.8g | 9.2g | 26g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 159kcal | 5.4g | 4.6g | 13g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4.1g | 3.5g | 9.8g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu