Kasvispihvit - muokattu resepti
2 perunaa
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen
Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.
Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.
Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.
Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Marie83
2 porkkanaa
1 sipuli
1dl maitoa
2 munaa
0,5 dl öljyä
n. 70 g pakastepinaattia
0,5 dl vehnäjauhoja
0,5dl korppujauhoja
2 dl raejuustoa
1 tl suolaa
2 tl paprikajauhetta
1-2 tl persiljaa, oreganoa tms.
margariinia paistamiseen
Sekoita kulhossa munat, öljy, pinaatti, maito, vehnäjauhot, korppujauho, mausteet ja juustoraaste.
Lisää joukkoon raastetut kasvikset ja sipulisilppu.
Paista taikinasta pihvejä lettupannulla.
Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa
Marie83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 35g | 12kcal | 0.2g | 2g | 0.1g | 0.9g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 35g | 27kcal | 0.7g | 5.5g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli | 26g | 8kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug | 29g | 10kcal | 0.9g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 32g | 46kcal | 4g | 0.1g | 3.3g | 0g | |
| Rypsiöljy | 13g | 117kcal | 0g | 0g | 13.2g | 0g | |
| Pinaattipakaste 150g | 21g | 2.9kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Luomu täysjyvävehnäjauho (Myllärin), annos 20g | 8.8g | 30kcal | 1.1g | 5.3g | 0.2g | 1.1g | |
| Ruiskorppujauho, Myllyn paras | 9g | 25kcal | 0.8g | 4.8g | 0.1g | 1.3g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 % | 47g | 43kcal | 7.4g | 1.2g | 0.9g | 0g | |
| Margariini 60%, keskiarvo | 8.8g | 47kcal | 0g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 532g | 734kcal | 31.6g | 43.4g | 46.8g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 266g | 367kcal | 15.8g | 21.7g | 23.4g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 184kcal | 7.9g | 10.9g | 11.7g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 5.9g | 8.2g | 8.8g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu