Jauheliha-kasvispata
Viipaloi sipuli reiluiksi puolirenkaiksi, lohko perunat, kuutioi kesäkurpitsa ja leikkaa paprika sopiviksi paloiksi.
Kuullota jauheliha ilman rasvaa pannussa.
Lisää sipuli ja anna kypsyä hetken.
Mausta suolalla.
Lisää joukkoon tomaattimurska ja kuumenna kiehuvaksi.
Lisää perunat ja paprika (jos haluat paprikasta pehmeää).
Hauduta noin 15min tai niin kauan, että peruna on kypsää.
Lisää kesäkurpitsa (ja paprika, jos et halua siitä kypsää).
Hauduta vielä hetken, niin että kesäkurpitsa kypsyy.
Tarjoa ruisleivän kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Snanna88
Kuullota jauheliha ilman rasvaa pannussa.
Lisää sipuli ja anna kypsyä hetken.
Mausta suolalla.
Lisää joukkoon tomaattimurska ja kuumenna kiehuvaksi.
Lisää perunat ja paprika (jos haluat paprikasta pehmeää).
Hauduta noin 15min tai niin kauan, että peruna on kypsää.
Lisää kesäkurpitsa (ja paprika, jos et halua siitä kypsää).
Hauduta vielä hetken, niin että kesäkurpitsa kypsyy.
Tarjoa ruisleivän kera.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 355 grammaa
Snanna88
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha nauta 5% | 75g | 97kcal | 15.6g | 0g | 3.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 14g | 3.8kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 32g | 19kcal | 0.5g | 4.1g | 0g | 0.3g | |
| Paprika keltainen | 45g | 14kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Kesäkurpitsa, tuore | 47g | 8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 53g | 16kcal | 0.5g | 3.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 533g | 314kcal | 35g | 23g | 8.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 266g | 157kcal | 17.5g | 11.5g | 4.1g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 79kcal | 8.8g | 5.8g | 2.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 6.6g | 4.3g | 1.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu