Soijaspagettikastike (Maggi-jauheeseen)
Kuullota sipulit, lisää 2,5dl vettä ja soijarouhe.
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
Anna hetken porista, lisää 4 dl vettä ja spagettijauhepussi ja keitä miedolla lämmöllä 10 min. Mausta lopuksi pippurilla ja esim.
oreganolla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 237 grammaa
Desgnr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spagettikastike raaka (Maggi mix), annos 79g | 22g | 73kcal | 2.2g | 12.9g | 1.2g | 0.2g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 21g | 68kcal | 11g | 5.9g | 0.1g | 3.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 11g | 12kcal | 0.9g | 1.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 183g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 533g | 326kcal | 29.2g | 44.4g | 3.4g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 267g | 163kcal | 14.6g | 22.2g | 1.7g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 133g | 82kcal | 7.3g | 11.1g | 0.9g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 61kcal | 5.5g | 8.3g | 0.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu