Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g320g1120kcal44.8g176g25.6g35.2g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g240g914kcal184.8g12g12g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g200g120kcal20g8.6g0.6g0g
Banaani, punnittu kuorineen 1360g793kcal9.7g166.7g3.7g16.5g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g520g192kcal46.8g0g0g0g
Leivinjauhe 20g35kcal1g7.6g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5320g6350kcal614.2g741.8g83.8g103.6g
Valittu annoskoko2660g3175kcal307.1g370.9g41.9g51.8g
Annoskoko puolitettuna1330g1587kcal153.6g185.5g21g25.9g
Arvot/100g100g119kcal11.5g13.9g1.6g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308