Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 230g | 1203kcal | 48.7g | 86.1g | 72.1g | 77.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 444g | 373kcal | 4.9g | 81.3g | 1.8g | 8g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 1986g | 4131kcal | 39.7g | 55.6g | 423.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5320g | 11415kcal | 186.6g | 446g | 994g | 170.8g | |
| Valittu annoskoko | 2660g | 5707kcal | 93.3g | 223g | 497g | 85.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1330g | 2854kcal | 46.7g | 111.5g | 248.5g | 42.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu