Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 251g571kcal12.7g44g35.3g14.6g
Persilja 50g14kcal0.7g0.6g0.1g4g
Oliiviöljy 126g1110kcal0g0g125.5g0g
Tomaatti 502g114kcal2.8g17.3g1.5g7g
Kurkku 452g49kcal2.5g6.3g0.5g3.2g
Sipuli (kuorittu)151g41kcal2g7.2g0.3g2.6g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 1004g1856kcal46.3g317.9g39g15.9g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore126g31kcal0g11.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5320g7570kcal134g809.2g404.4g94.8g
Valittu annoskoko2660g3785kcal67g404.6g202.2g47.4g
Annoskoko puolitettuna1330g1893kcal33.5g202.3g101.1g23.7g
Arvot/100g100g142kcal2.5g15.2g7.6g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500